Qigong: Wirkung, Indikation, Vorteile

Qigong gehört, als wichtiger Bestandteil, zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM), trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei, kann Krankheiten vorbeugen und das Immunsystem stärken. Die Wurzeln des heutigen Qigong reichen bis ins 4. Jahrhundert vor Christus zurück.

Definition

Qigong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die Atemtechniken, Meditation und langsame, fließende Bewegungen kombiniert, um das Qi (Lebensenergie) zu kultivieren und zu harmonisieren. Es fördert Gesundheit, Wohlbefinden und innere Ruhe. Qigong wird sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt.

Bedeutung: Kultivierung des Qi, Lenkung des Qi
Herkunft: traditionelle chinesische Medizin (TCM)

Was ist Qigong?

Bei Qigong handelt es sich um ein uraltes Gesundheitssystem (meditative Kampfsportart) bei dem, nach den Vorstellungen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), das Qi (➜ universelle Lebenskraft) durch die Meridiane (➜ Leitbahnen des Körpers), fließt. Hier geht die traditionelle chinesischen Medizin davon aus, dass eine Störung dieses Energieflusses die Entstehung von Krankheiten begünstigt.

Sportarten wie Qigong oder Tai-Chi sollen dafür sorgen, das der Fluss des „Qis“ harmonisch verläuft und sich eine heilende Wirkung einstellt bzw. der Körper im Gleichgewicht und somit gesund bleibt. Qigong und Tai-Chi zeichnet aus, dass beide Übungen aus langsamen, sich wiederholenden Bewegungsabläufen bestehen. Ziel beider Sportarten ist die Anregung des Energieflusses durch Entpsannung, Konzentration und körperliche Bewegung.

Unterschied zwischen Qigong und Tai-Chi
Im Vergleich zum Tai-Chi sind beim Qigong die Bewegungsabläufe wesentlich kürzer.

Vorteile von Qigong

Die meditative Kampfsportart wird vor allem im psychiatrischen Setting bei Patienten mit PTBS, ADHS und Depression als nonverbales, begleitendes Therapieverfahren eingesetzt, da Qigong vor allem dabei helfen kann, die innere Ruhe wiederzufinden bzw. diese zu stabilisieren.

Qigong Methoden

Grundlegend unterscheidet man beim Qigong zwei Arten, um die Übungen druchzuführen.

• Übungen in Bewegung
  • Charakteristisch für Qigong-Übungen in Bewegung sind gleichmäßige, runde, ruhige und fließenden Bewegungsabläufe.
• Übungen in ruhender Position
  • Bei Qigong-Übungen in ruhender Position lenkt der Übende mittels seiner Vorstellungskraft und spezieller Atemtechniken das „Qi“ an den gewünschten Positionen im Körper.
    Beispielsweise in den rechten Arm.

Weblinks

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V.
• Shaolin Temple Europe

Zusammenfassung

Qigong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die körperliche Bewegungen, Atemkontrolle und Meditation kombiniert, um die Gesundheit zu fördern und das innere Gleichgewicht zu stärken. Es basiert auf den Prinzipien des Qi (Lebensenergie), das durch den Körper fließt. Durch regelmäßiges Üben von Qigong können der Energiefluss harmonisiert, Stress abgebaut und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Es wird sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Qigong ist ein integraler Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).