Effektive Fettverbrennung: Aerobe vs. Anaerobe Trainingszonen und ihre Auswirkungen auf den Stoffwechsel
Fettverbrennung ist im aeroben Bereich (60-75% der maximalen Herzfrequenz) am höchsten, da Fett als primäre Energiequelle genutzt wird. Anaerobes Training (80-90%) verbrennt primär Kohlenhydrate, fördert aber durch den Nachbrenneffekt und Muskelaufbau langfristig die Fettverbrennung.
